Тревога, отношения, выгорание — когда самостоятельно не справиться
Работаем через образы: мягко, без давления,
с результатом уже на первой встрече.
с результатом уже на первой встрече.
Первая сессия 30 минут бесплатно
Образы-это не гадание. Вы выбираете карту, которая откликается, а дальше разбираем вместе, что она значит для Вас.
Не могу расслабиться даже вечером
• Просыпаюсь с чувством напряжения
• Постоянно проверяю, всё ли сделано
• Мысли крутятся по кругу, не могу остановиться
• Избегаю ситуаций, где может быть стресс
• Постоянно проверяю, всё ли сделано
• Мысли крутятся по кругу, не могу остановиться
• Избегаю ситуаций, где может быть стресс
Тревога
Когда трудно говорить "нет"
без чувства вины
без чувства вины
• чувствую вину, когда отстаиваю свои интересы
• не понимаю, слышат ли меня партнёры/
родственники
• повторяющиеся конфликты по одному сценарию
• сложно просить о поддержке без ощущения
«я навязываюсь»
• не понимаю, слышат ли меня партнёры/
родственники
• повторяющиеся конфликты по одному сценарию
• сложно просить о поддержке без ощущения
«я навязываюсь»
Отношения
Когда усталость не проходит
даже после выходных
даже после выходных
• нет сил даже на простые задачи
• раздражаюсь по пустякам
• ощущение, что «я застрял» и не вижу выхода
• отдых не помогает восстановить энергию
• раздражаюсь по пустякам
• ощущение, что «я застрял» и не вижу выхода
• отдых не помогает восстановить энергию
Выгорание
Когда каждое решение даётся
с сомнением
с сомнением
• боюсь ошибиться и выглядеть глупо
• обесцениваю свои достижения
• тяжело принимать комплименты
• постоянно ищу подтверждение, что «я нормальный»
• обесцениваю свои достижения
• тяжело принимать комплименты
• постоянно ищу подтверждение, что «я нормальный»
Самооценка
Когда чужие нужды всегда важнее
своих
своих
• соглашаюсь, чтобы не обидеть, потом злюсь на себя
• не понимаю, где заканчивается моя ответственность
и начинается чужая
• чувствую себя виноватым, когда ставлю ограничения
• окружающие воспринимают мои границы как
«ты меня не любишь»
• не понимаю, где заканчивается моя ответственность
и начинается чужая
• чувствую себя виноватым, когда ставлю ограничения
• окружающие воспринимают мои границы как
«ты меня не любишь»
Личные границы
Когда не получается определить,
что именно болит
что именно болит
• смешанные симптомы, не вписываются
в одну категорию
• перекрывающиеся трудности:
тревога + выгорание + конфликты
• не понимаю, какая проблема первична
• хочу просто поговорить, чтобы
разобраться в себе
в одну категорию
• перекрывающиеся трудности:
тревога + выгорание + конфликты
• не понимаю, какая проблема первична
• хочу просто поговорить, чтобы
разобраться в себе
Другое
Как проходит работа?
Знакомство и запрос
На первой встрече (20-30 минут) мы обсудим, что Вас беспокоит, и сформулируем цель работы. Это бесплатно - чтобы понять, подходим мы друг другу по формату и стилю общения.
Диагностика
Здесь мы не ищем “правильных” объяснений — вместо этого работаем с метафорическими картами. Иногда то, что сильнее всего влияет на нас, прячется за словами и не формулируется напрямую. Карта помогает это заметить: вы выбираете её, и вдруг всплывает старая сцена, забытая фраза или чувство, которое давно не называли. Мы бережно смотрим, какие ситуации запускают напряжение, где есть точки опоры, и к концу сессии вместе формулируем один простой шаг — тот, который реально сделать в ближайшие дни
Практическая работа
Здесь мы ищем не универсальные советы, а то, что реально сработает в твоей жизни. На сессии пробуем разные варианты и сразу корректируем: если техника звучит как “не про меня”, не мучаем, подбираем другую. Между встречами — микрошаги на 10–15 минут: один разговор по шаблону, одна короткая практика, чтобы закрепить навык. Если в задании почувствуешь, что “я не могу это словами описать”, на следующей встрече снова возьмём карты. Представь их как блокнот для мыслей: картинка помогает быстрее зацепить нужную эмоцию или воспоминание, чтобы потом облечь это в слова и превратить в действие. Никаких “выпало — значит судьба”: ты сама решаешь, что откликается, а что нет. Так ты собираешь свой личный набор инструментов — из того, что реально отзывается.
Иногда просить о помощи — это самое трудное.
И я не хочу добавлять вам ещё одну задачу: “надо решиться”.
Если слова сейчас не идут — у нас есть способ мягче: через метафорические карты.
Мы не будем разбирать всё сразу. На бесплатной встрече просто познакомимся и посмотрим, откликается ли мой подход.
Один маленький шаг, без героизма.
Если чувствуете, что он возможен — нажмите кнопку ниже
И я не хочу добавлять вам ещё одну задачу: “надо решиться”.
Если слова сейчас не идут — у нас есть способ мягче: через метафорические карты.
Мы не будем разбирать всё сразу. На бесплатной встрече просто познакомимся и посмотрим, откликается ли мой подход.
Один маленький шаг, без героизма.
Если чувствуете, что он возможен — нажмите кнопку ниже
Елена Волгина
Клинический психолог. Руководитель Международного центра прогрессивных психотехнологий «CREDO»
Привет!
Я пришла в психологию не за дипломами, а через реальную работу с людьми в тяжёлых ситуациях.
Я не даю «универсальные рецепты» — вместе ищем то, что сработает именно у вас.
В работе используем метафорические ассоциативные карты (МАК). Это не гадание и не магия — это профессиональный инструмент. Он помогает быстрее найти слова для того, что вы чувствуете, но пока не можете назвать. Я прошла профильное обучение и применяю МАК как диагностический и терапевтический метод — строго в рамках психологической практики.
С какими запросами работаю:
Привет!
Я пришла в психологию не за дипломами, а через реальную работу с людьми в тяжёлых ситуациях.
Я не даю «универсальные рецепты» — вместе ищем то, что сработает именно у вас.
В работе используем метафорические ассоциативные карты (МАК). Это не гадание и не магия — это профессиональный инструмент. Он помогает быстрее найти слова для того, что вы чувствуете, но пока не можете назвать. Я прошла профильное обучение и применяю МАК как диагностический и терапевтический метод — строго в рамках психологической практики.
С какими запросами работаю:
- Тревога, страхи, фобии, депрессивные состояния
- Зависимости и созависимости, пограничные состояния
- Психологические травмы, утрата, разрыв отношений
- Семейные и детско‑родительские отношения
- Деловые отношения и бизнес‑коучинг